Massage sportif niveau 1

Objectifs

Connaître les principaux muscles et tendons du corps humain .
Apprendre les techniques de base telles que le lissage, le pétrissage, la friction, point de pression, vibration et percussion.
Comprendre quelles sont les techniques à favoriser en massage de prévention et de récupération
Reconnaître les tensions musculaires et les atténuer ou les faire disparaitre.
Savoir conseiller le sportif sur les erreurs à éviter et les gestes à avoir pour garder une forme optimale.

Contenu de la formation

Jour 1
Présentation du thérapeute et des participants (disciplines sportives pratiquées et attentes individuelles et collectives).
Présentation du déroulement du cours.
Présentation des différentes techniques employées dans le massage sportif. Indications et contre-indications.
Théorie : Notions d’anatomie (tissus mous et leurs pathologies récurrentes).
Premier contact avec le receveur à travers la serviette + application de l’huile en zone lombaire.
Anatomie du dos.
Massage à l’huile du dos (démonstration, mise en pratique).
Anatomie des épaules.
Massage à l’huile des épaules (démonstration, mise en pratique).

Jour 2
Tour d’horizon des tensions présentes chez les participants et stretching ciblé. Présentation des techniques d’étirements d’avant massages.
Révisions du cours de la veille en binôme.
Anatomie des bras.
Massage à l’huile en position ventrale, reconnaissance des tensions musculaires et travail en profondeur sur les bras et fin du protocole sur la région du dos (démonstration, mise en pratique).
Anatomie de la nuque.
Massage de la nuque en position dorsale.
Massage complet du haut du corps en position ventrale puis décubitus dorsal.

Jour 3
Stretching ciblé.
Théorie : Communication avec le client.
Révisions du cours de la veille en binôme.
Anatomie des membres inférieurs (face postérieure).
Massage à l’huile en position ventrale, reconnaissance des tensions musculaires et travail en profondeur (démonstration, mise en pratique).
Anatomie des membres inférieurs (face antérieure).
Massage des membres inférieurs en position dorsale (démonstration, mise en pratique).

Jour 4
Stretching ciblé.
Théorie : Prévention des tendinites et des douleurs dorsales chez le thérapeute.
Révisions du cours de la veille en binôme.
Massage à l’huile en position dorsale, jambes fléchies, reconnaissance des tensions musculaires et travail en profondeur (démonstration, mise en pratique).
Anatomie des fléchisseurs de la hanche et muscles pelviens.
Révision du protocole du matin et première approche du massage de la ceinture pelvienne.
Protocole complet avec mise en situation.

Résultats attendus de la formation

A la fin de la formation, le stagiaire sera capable de prodiguer un massage sportif d’une heure en ciblant les chaines musculaires les plus sollicitées et adapter les techniques à la période de l’entrainement (avant, pendant, après l’entrainement ou la compétition). Connaître les muscles principaux du corps humain. Principales techniques enseignées : lissage, pétrissage, friction transversale, points de pression, percussion, vibration et étirement.