Santé : gérer son stress - Comprendre et évaluer votre stress pour mieux l'appréhender.

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Objectifs

Comprendre le stress pour mieux l’appréhender et le canaliser.
Acquérir quelques méthodes et outils pour mieux gérer ses états de stress personnels et d’améliorer son efficacité.
Savoir transformer son stress en énergie positive.

Contenu de la formation

  • Identifier les facteurs de stress et évaluer son stress
* Comprendre le stress, son cycle et ses niveaux
* Différencier le stress adapté et le stress dépassé
* Identifier les déclencheurs et symptômes
* Comprendre les réactions sur le long et le court terme
* Identifier les facteurs nuisibles ou protecteurs
* Évaluer ses propres facteurs de stress
* Connaître ses réactions psychiques, psychologiques
et attitudes
  • Connaître les techniques de gestion du stress
* Rechercher des stratégies pour parer au stress
* Maîtriser la fonction respiratoire pour contrôler ses réactions physiques
* Prendre de la distance (positions de perception)
* Acquérir des techniques de relaxations physique et mentale (respiration, gestuelle, visualisation positive)
* Établir et favoriser la communication (verbale et non verbale) et l’écoute pour éviter le stress
* Mettre en place des appuis à la résolution de problèmes
* Utiliser le stress comme facteur de développement
  • Gérer son stress
* Connaître les registres sensoriels (visuel, auditif, sensitif)
et en sortir pour gérer son stress
* Mieux connaître son style relationnel
* Exprimer son ressentir par rapport à sa propre image
* Identifier les zones de confort, de risque, de panique
* Identifier les filtres de la communication
* Neutraliser l’impact des pensées négatives
* Transformer son stress en énergie positive
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N° session CO
Date de début
Date de fin
Lieu de formation
Inscription
Public
Détails
421727S
01/01/2026
31/12/2026
Dijon 21000
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Tout public
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Durée

Durée totale de la formation: 14 heure(s)
Durée en centre: 14 heure(s)

Modalites de formation

Modalités d'enseignement: Formation en présentiel

Rythme: Temps partiel

Lieu de formation

Istratech
31 Rue Arthur Rimbaud
21000 - Dijon

ORGANISME FORMATEUR

Istratech
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Admission

Niveau entrée requis : Sans niveau spécifique

Statut(s) des publics accueillis :
Tout public

Conditions spécifiques d'admission (ou pré-requis) : Aucun pré-requis

COMPLEMENT D’INFORMATION

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Istratech

Raison sociale : ISTRATECH

8 Impasse des Ribolas - 21490 Clénay

03 80 67 49 75

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Cette formation est indexée aux domaines suivants :

  • 15054 - Développement professionnel et personnel
  • 15066 - Efficacité personnelle
  • 15097 - Gestion stress

Spécialité de formation NSF :

  • 413 - Développement des capacités comportementales et relationnelles